ผลของการฝึกการออกกำลังกายด้วยยางยืดที่มีต่อความแข็งแรงของกล้ามเนื้อในผู้สูงอายุ
Article Sidebar
Main Article Content
บทคัดย่อ
การวิจัยนี้มีวัตถุประสงค์เพื่อศึกษาและเปรียบเทียบผลของการฝึกด้วยโปรแกรมการออกกำลังกายด้วยยางยืดต่อความแข็งแรงของกล้ามเนื้อในผู้สูงอายุ กลุ่มตัวอย่างที่ใช้ในการวิจัย คือ ผู้สูงอายุ อายุระหว่าง 60-80 ปี จำนวน 52 คน เป็นสมาชิกชมรมผู้สูงอายุวัดป่าแสนอุดม จังหวัดอุบลราชธานี ทำการคัดเลือกกลุ่มตัวอย่างแบบเจาะจง แบ่งออกเป็น 2 กลุ่ม ได้แก่ กลุ่มทดลอง จำนวน 26 คน (เข้าร่วมการฝึกโปรแกรมการออกกำลังกายด้วยยางยืด 3 วัน/สัปดาห์ ทุกวันจันทร์ พุธ และศุกร์ ครั้งละ 45 นาที) และกลุ่มควบคุม จำนวน 26 คน (ไม่ได้รับการฝึกโปรแกรมการออกกำลังกายด้วยยางยืดดำเนินกิจกรรมตามปกติ) ระยะเวลาในการฝึก 8 สัปดาห์ ทำการทดสอบความแข็งแรงของกล้ามเนื้อแขน และความแข็งแรงของกล้ามเนื้อขา ทำการทดสอบก่อนการทดลองและหลังการทดลองสัปดาห์ที่ 8 วิเคราะห์เปรียบเทียบค่าเฉลี่ยของตัวแปรระหว่างก่อนการทดลองและหลังการทดลองภายในกลุ่มโดยทดสอบค่าทีแบบรายคู่ (Paired t-test) และวิเคราะห์เปรียบเทียบค่าเฉลี่ยของตัวแปรระหว่างกลุ่มด้วยการทดสอบค่าทีแบบอิสระ (Independent t-test) ระดับความมีนัยสำคัญทางสถิติที่ .05
ผลการวิจัย พบว่า หลังการฝึก 8 สัปดาห์
1) กลุ่มทดลองมีค่าเฉลี่ยด้านความแข็งแรงของกล้ามเนื้อขามีการเปลี่ยนแปลงที่ดีขึ้น (1.37% และ p < .05)
เมื่อเปรียบเทียบกับก่อนการทดลองมากกว่ากลุ่มควบคุม (1.37% และ -1.24%, p < .05) อย่างมีนัยสำคัญทางสถิติที่ระดับ .05
2) กลุ่มทดลองมีความแข็งแรงของกล้ามเนื้อขามีการเปลี่ยนแปลงที่เพิ่มขึ้น เมื่อเปรียบเทียบกับกลุ่มควบคุม (1.37% และ p = .001) อย่างมีนัยสำคัญทางสถิติที่ระดับ .05
สรุปผลการวิจัย การฝึกด้วยโปรแกรมการออกกำลังกายด้วยยางยืด 8 สัปดาห์ สามารถพัฒนาสมรรถภาพความแข็งแรงของกล้ามเนื้อในผู้สูงอายุได้
Article Details
This work is licensed under a Creative Commons Attribution-NonCommercial-NoDerivatives 4.0 International License.
บทความและข้อคิดเห็นใดๆ ในวารสาร เป็นทัศนะของผู้เขียน คณะพลศึกษาไม่จำเป็นต้องเห็นชอบด้วยเสมอไปผู้ใดประสงค์จะนำข้อความไปตีพิมพ์หรือเผยแพร่ต้องได้รับอนุญาตจากผู้เขียนโดยตรง
References
Asawakosinchai, S., Sangpetch, J., & Rungsai, W. (2011). Effects of health promotion with elastic band exercise on static balance and functional mobility in elderly people. J Prapokklao Hos Clin Medi Edu Cen, 28, 110-24.
Bhoyen, K. (2019). Aging Society: Opportunities for the Future Sustainable Business. Journal of Management Science Review, 1(1), 201-209.
Chalermphong, S. & Sampaojinda, W. (2021). The Effect of Elastic Band Exercises on Balance and Walking in Elderly Women with Kyphosis. Srinagarind Medical Journal, 36(6), 709–715. Retrieved from https://li01.tci-thaijo.org/index.php/SRIMEDJ/article/view/253391
Choi, H-M., Hurr, C., & Kim, S. (2020). Effects of Elastic Band Exercise on Functional Fitness and Blood Pressure Response in the Healthy Elderly. International Journal of Environmental Research and Public Health. 17(19), 7144. https://doi.org/10.3390/ijerph17197144
Chokphukiao, P., Poncumhak, P., Intarak, R., Sooknuan, T., Amatachaya, P., Thaweewannakij, T., Somboonporn, C., & Amatachaya, S. (2021). The use of simple muscle strength tests to reflect body compositions in elderly. Naresuan Phayao Journal, 14(1), 64–75.
Fleck, S. J., & Kraemer, W. J. (2014). Designing resistance training programs. Physiological adaptations to resistance training. 4th ed. Champaign: Human Kinetics, 52.
Karaket, S., Potisat, S., & Chaisombut, D. (2021). Positive Effects of Group Exercises Using a Resistance Band on Trunk Balance of Elderly Thais in Rural Communities. ASEAN J Rehabil Med., 32(1)
Kongkaew, T., & Chinkulprasert, C. (2022). Sarcopenia in patients with knee osteoarthritis. Master of Science Faculty of Physical Therapy, Srinakharinwirot University.
Krabuanrat, J. (2006). Elastic lives to conquer the disease. Sports science. Bangkok: Kasetsart University.
Kwak, C. J., Kim, Y.L., & Lee, S. M. (2016). Effects of elastic-band resistance exercise on balance, mobility and gait function, flexibility and fall efficacy in elderly people. J Phys Ther Sci, 28, 3189-96
Kyungmo, H., Mark, D., & Gilbert, W. (2009). Effects of a 4-week exercise program on balance using elastic tubing as a perturbation force for individuals with a history ofankle sprains. J orthopaedic & sports physical therapy., 39(4), 246-255.
Xu, L., Zhang, J., Shen, S., Hong, X., Zeng, X., Yang, Y., Liu, Z., Chen, L., & Chen, X. (2020) Association Between Body Composition and Frailty in Elder Inpatients, Clinical Interventions in Aging, 15, 313-320.
Marshall, R. N., Morgan, P. T., Smeuninx, B., Quinlan, J. I., Brook, M. S., & Atherton, P. J. (2023). Myofibrillar Protein Synthesis and Acute Intracellular Signaling with Elastic Band Resistance Exercise in Young and Older Men. Medicine & Science in Sports & Exercise, 55(3), 398-408.
Nippitha, S., & Jitpiboon, N. (2007). The exercise program by using the elastic. 2 types to enhance physical fitness in the elderly. The development of elastic rope easy fitness and exercise. Elastic 10 exercise. The health center research report 1 Department of public health.
Roma, M. F., Busse, A. L., Betoni, R. A., Melo, A. C., Kong, J., Santarem, J. M., & Jacob Filho, W. (2013). Effects of resistance training and aerobic exercise in elderly people concerning physical fitness and ability: a prospective clinical trial. Einstein (Sao Paulo, Brazil), 11(2), 153–157.
Orr, R, Raymond, J., & Singh, M. F. 2008. Efficacy of progressive resistance training on balance performance in older adults: A Systematic Review of randomized controlled trials. J Sports Med38. 4, 317- 343.
Sacha, J., Sacha, M., Sobon, J., Borysiuk, Z., & Feusette, P. (2017). Is It Time to Begin a Public Campaign Concerning Frailty and Pre-frailty? A Review Article. Front. Physiol. 8, 484.
Souza, D., Barbalho, M., Vieira, C. A., Martins, W. R., Cadore, E. L., & Gentil, P. (2019). Minimal dose resistance training with elastic tubes promotes functional and cardiovascular benefits to older women. Experimental gerontology, 115, 132–138. https://doi.org/10.1016/j.exger.2018.12.001
Sport Science Bureau. (2019). Physical fitness test and standards in the Physical Fitness Tests for Aging (60 - 69 years) of Thailand. Bangkok: Publisher of Department of Physical Education.
Tiggemann, C. L., Dias, C. P., Radaelli, R., Massa, J. C., Bortoluzzi, R., Schoenell, M. C. W., Noll, M., Alberton, C. L., & Kruel, L. F. M., (2016). Effect of traditional resistance and power training using rated perceived exertion for enhancement of muscle strength, power, and functional performance. AGE. 38-42.
Vafaeenasab, M. R., Meybodi, N. K., Fallah, H. R., Morowatisharifabad, M. A., Namayandeh, S. M., & Beigomi, A. (2019). The Effect of Lower Limb Resistance Exercise with Elastic Band on Balance, Walking Speed, and Muscle Strength in Elderly Women. Elderly Health Journal. 5(1), 58-64.
Wang, H., Huang, W. Y., & Zhao, Y. (2022). Efficacy of Exercise on Muscle Function and Physical Performance in Older Adults with Sarcopenia: An Updated Systematic Review and Meta-Analysis. International Journal of Environmental Research and Public Health. 19(13), 8212. https://doi.org/10.3390/ijerph19138212
World Health Organization. (2019). Violence and Injury Prevention: Falls. Retrieved from March 1, 2019. http: //www.who.int/ violence_injury_prevention/other_injury/ falls/en/.