การพัฒนาโปรแกรมการออกกำลังกายวิถีใหม่เพื่อพัฒนาสมรรถภาพทางกาย ที่สัมพันธ์กับสุขภาพสำหรับนักศึกษาระดับอุดมศึกษา

บทคัดย่อ

การวิจัยนี้มีวัตถุประสงค์เพื่อ 1) เพื่อพัฒนาโปรแกรมการออกกำลังกายวิถีใหม่เพื่อพัฒนาสมรรถภาพทางกายที่สัมพันธ์กับสุขภาพสำหรับนักศึกษาระดับอุดมศึกษา 2) เพื่อศึกษาผลของโปรแกรมการออกกำลังกายวิถีใหม่เพื่อพัฒนาสมรรถภาพทางกายที่สัมพันธ์กับสุขภาพสำหรับนักศึกษาระดับอุดมศึกษา วิธีดำเนินการวิจัยแบ่งเป็น 4 ระยะ ได้แก่ 1) ศึกษาสภาพปัญหาและความต้องการโปรแกรมฯ 2) พัฒนาโปแกรมฯ 3) ทดลองใช้โปรแกรมฯ 4) ประเมินและสรุปผลการใช้โปรแกรมฯ กลุ่มตัวอย่าง คือ นักศึกษาระดับอุดมศึกษาจำนวน 60 คน ได้จากการสุ่มอย่างง่าย (Simple Random Sampling) ในการคัดเลือกเป็นกลุ่มทดลอง จำนวน 30 คน และกลุ่มควบคุม จำนวน 30 คน ดำเนินกิจกรรมเป็นระยะเวลา 8 สัปดาห์ สัปดาห์ละ 5 หรือ 7 วัน เครื่องมือที่ใช้ประกอบด้วย 1) โปรแกรมการออกกำลังกายฯ 2) แบบทดสอบสมรรถภาพทางกายที่สัมพันธ์กับสุขภาพ วิเคราะห์ข้อมูลด้วยการวิเคราะห์ค่าเฉลี่ย ส่วนเบี่ยงเบนมาตรฐาน และการทดสอบค่าที ที่ระดับนัยสำคัญทางสถิติที่ระดับ .05

               ผลการวิจัยพบว่า

               1) โปรแกรมการออกกำลังกายฯ มีค่าดัชนีของความสอดคล้อง (IOC) เท่ากับ 0.94 ประกอบด้วย 1.1) ความถี่ในการออกกำลังกายสัปดาห์ละ 5 หรือ 7 วัน 1.2) ความหนักในการออกกำลังกายใช้ระดับปานกลางถึงหนัก 1.3) ระยะเวลาที่ใช้ในการออกกำลังกายไม่เกิน 60 นาทีต่อวัน 1.4) ชนิดของการออกกำลังกาย แบ่งเป็น 3 ชนิด ได้แก่ 1.4.1) การคาร์ดิโอ 8 กิจกรรม 1.4.2) การยืดเหยียดกล้ามเนื้อ 6 ท่า และ 1.4.3) การฝึกแบบแรงต้านโดยใช้น้ำหนักของร่างกาย 7 ท่า 1.5) ขั้นตอนการออกกำลังกาย แบ่งเป็น 5 ขั้นตอน คือ ขั้นอบอุ่นร่างกาย ขั้นยืดเหยียดกล้ามเนื้อแบบเคลื่อนไหว ขั้นออกกำลังกาย ขั้นคลายอุ่น ขั้นยืดเหยียดกล้ามเนื้อแบบหยุดนิ่ง

               2) ผลการออกกำลังกายฯ พบว่า ภายหลังการทดลอง กลุ่มทดลองมีสมรรถภาพทางกายที่สัมพันธ์กับสุขภาพในด้านความอดทนของระบบไหลเวียนโลหิตและระบบหายใจ ด้านความแข็งแรงอดทนของกล้ามเนื้อ และด้านความอ่อนตัว ดีกว่าก่อนการทดลองอย่างมีนัยสำคัญทางสถิติที่ระดับ .05