ผลของการยืดกล้ามเนื้อแบบใช้แรงจากภายนอกกับแบบมีการเคลื่อนไหวที่มีต่อความแข็งแรงและพลังของกล้ามเนื้อในนักกีฬาตะกร้อ
Article Sidebar
Main Article Content
บทคัดย่อ
การวิจัยครั้งนี้มีวัตถุประสงค์เพื่อเปรียบเทียบผลของการยืดกล้ามเนื้อแบบใช้แรงจากภายนอกกับการยืดกล้ามเนื้อแบบมีการเคลื่อนไหวที่มีต่อความแข็งแรงและพลังของกล้ามเนื้อในนักกีฬาตะกร้อ กลุ่มตัวอย่างที่ใช้ในการวิจัยครั้งนี้เป็นนักกีฬาตะกร้อชายของทีมมหาวิทยาลัยราชภัฏสุรินทร์ มีอายุระหว่าง 20 – 26 ปี จำนวน 12 คน ซึ่งได้มาจากวิธีการเลือกแบบเจาะจง โดยนักกีฬาทำวทททการทดสอบความแข็งแรงและพลังของกล้ามเนื้อหลังจากได้รับการอบอุ่นร่างกายด้วยการยืดกล้ามเนื้อ 2 เทคนิค ได้แก่ การยืดเหยียดกล้ามเนื้อแบบใช้แรงจากภายนอกและการยืดเหยียดกล้ามเนื้อแบบมีการเคลื่อนไหว วิเคราะห์ข้อมูลหาค่าเฉลี่ย ส่วนเบี่ยงเบนมาตรฐาน และ dependent t-test ที่ระดับความมีนัยสำคัญทางสถิติ .05 ผลการวิจัยครั้งนี้ พบว่า นักกีฬาตะกร้อมีความแข็งแรงและพลังของกล้ามเนื้อแตกต่างอย่างมีนัยสำคัญทางสถิติที่ระดับ .05 สรุปผลการวิจัยได้ว่าการยืดกล้ามเนื้อแบบมีการเคลื่อนไหวสามารถช่วยให้เพิ่มความแข็งแรงและกำลังของกล้ามเนื้อในนักกีฬาได้มากกว่าการยืดเหยียดกล้ามเนื้อแบบใช้แรงจากภายนอก จึงน่าจะเป็นเทคนิคที่เหมาะสมที่สุดเพื่อนำมาใช้เป็นกิจกรรมการอบอุ่นร่างกายก่อนเริ่มการฝึกซ้อมและการแข่งขันกีฬาสำหรับนักกีฬาตะกร้อ
Article Details
อนุญาตภายใต้เงื่อนไข Creative Commons Attribution-NonCommercial-NoDerivatives 4.0 International License.
บทความและข้อคิดเห็นใดๆ ในวารสาร เป็นทัศนะของผู้เขียน คณะพลศึกษาไม่จำเป็นต้องเห็นชอบด้วยเสมอไปผู้ใดประสงค์จะนำข้อความไปตีพิมพ์หรือเผยแพร่ต้องได้รับอนุญาตจากผู้เขียนโดยตรง
เอกสารอ้างอิง
Behm, D. G., & Chaouachi, A. (2011). A review of the acute effects of static and dynamic
stretching on performance. European Journal of Applied Physiology, 111(11), 2633-
Behm, D. G., Blazevich, A. J., Kay, A. D., & McHugh, M. (2016). Acute effects of muscle
stretching on physical performance, range of motion, and injury incidence in healthy
active individuals: A systematic review. Applied Physiology, Nutrition, and
Metabolism, 41(1), 1-11.
Behm, D. G., Chaouachi, A., & Reid, J. C. (2011). The effect of different durations of static
stretching within a comprehensive warm-up on voluntary and evoked contractile
properties. European Journal of Applied Physiology, 111(9), 1957-1967.
Chaouachi, A., Castagna, C., Chtara, M., Brughelli, M., Turki, O., & Chamari, K. (2010). Effect
of warm-ups involving static or dynamic stretching on agility, sprinting, and jumping
performance in trained individuals. Journal of Strength and Conditioning Research,
(8), 2001-2011.
Cramer, J. T., Housh, T. J., Weir, J. P., Beck, T. W., & Malek, M. H. (2007). Acute effects of
static and proprioceptive neuromuscular facilitation stretching on muscle strength
and power output. Journal of Strength and Conditioning Research, 21(3), 741-746.
Kay, A. D., & Blazevich, A. J. (2012a). Effect of acute static stretch on maximal muscle
performance: A systematic review. Medicine and Science in Sports and Exercise,
(1), 154-164.
Kay, A. D., & Blazevich, A. J. (2012b). Effects of acute static stretching on performance in
competitive college-aged basketball players. Journal of Strength and Conditioning
Research, 26(6), 1529-1536.
Little, T., & Williams, A. G. (2006). Effects of differential stretching protocols during warm-ups
on high-intensity sprint performance in trained soccer players. Journal of Strength
and Conditioning Research, 20(3), 676-682.
McHugh, M. P., & Cosgrave, C. H. (2010). To stretch or not to stretch: The role of stretching
in injury prevention and performance. Scandinavian Journal of Medicine & Science
in Sports, 20(2), 169-181.
McMillian, D. J., Moore, J. H., & Hatler, B. S. (2006). Dynamic vs. static-stretching warm-up:
The effect on power and agility performance. Journal of Strength and Conditioning
Research, 20(3), 492-499.
Nara, M., Kim, D., Fujii, T., & Ismail, N. (2021). Physiological characteristics of elite Sepak
Takraw players: A review. Journal of Sports Science & Medicine, 20(3), 457-468.
Nimphius, S., McGuigan, M. R., & Newton, R. U. (2016). Relationship between strength,
power, speed, and change of direction performance of female softball players.
Journal of Strength and Conditioning Research, 30(7), 1915-1923.
Simic, L., Sarabon, N., & Markovic, G. (2013). Does pre-exercise static stretching inhibit
maximal muscular performance? A meta-analytical review. Scandinavian Journal of
Medicine & Science in Sports, 23(2), 131-148.
Silamad S. Principles of sports training for sports trainers. Bangkok: Chulalongkorn University;
Weldon, S. M., & Hill, R. H. (2003). The efficacy of stretching for prevention of exercise-
related injury: A systematic review of the literature. Manual Therapy, 8(3), 141-150.
Young, W. B., Behm, D. G., & Burns, S. F. (2004). The effect of acute static stretching on
strength and power performance. Journal of Strength and Conditioning Research,
(3), 673-680.
