ผลฉับพลันของการฟังดนตรีที่จังหวะแตกต่างกันในการออกกำลังกายบนลู่วิ่งในผู้หญิงวัยทำงาน
Article Sidebar
Main Article Content
บทคัดย่อ
การฟังดนตรีขณะออกกำลังกายเป็นกลยุทธ์ที่นิยมใช้อย่างแพร่หลาย เพื่อช่วยกระตุ้นการทำงานของร่างกายและลดความรู้สึกเหนื่อยล้า แต่ผลของจังหวะดนตรีที่แตกต่างกันต่อการตอบสนองทางสรีรวิทยายังมีความหลากหลาย การวิจัยครั้งนี้จึงมีวัตถุประสงค์เพื่อศึกษาและเปรียบเทียบอัตราการเต้นของหัวใจและอัตราการรับรู้ความเหนื่อยขณะออกกำลังกายโดยการฟังเพลงที่มีจังหวะแตกต่างกันในผู้หญิงวัยทำงาน กลุ่มตัวอย่างเป็นผู้หญิงวัยทำงาน จำนวน 12 คน ทำการทดสอบวิ่งบนลู่วิ่งระยะเวลา 20 นาที ที่ความหนักร้อยละ 60 ของสมรรถภาพการใช้ออกซิเจนสูงสุด ทดสอบทั้ง 3 เงื่อนไขแบบ counterbalanced crossover design 1) ไม่มีการฟังเพลง 2) ฟังเพลงความเร็ว 90-120 ครั้งต่อนาที 3) ฟังเพลงความเร็ว 150-180 ครั้งต่อนาที และทำการบันทึกอัตราการเต้นของหัวใจและอัตราการรับรู้ความเหนื่อยทุก 1 นาที พัก 1 สัปดาห์ ข้อมูลที่ได้นำมาหาค่าเฉลี่ย ส่วนเบี่ยงเบนมาตรฐาน และวิเคราะห์ความแปรปรวนทางเดียวแบบวัดซ้ำ (One-Way ANOVA with Repeated Measures) ที่ระดับนัยสำคัญ .05 จากการวิจัยพบว่า อัตราการเต้นของหัวใจเฉลี่ยขณะฟังเพลงความเร็ว 90-120 ครั้งต่อนาที (161.24 ครั้งต่อนาที) และฟังเพลงความเร็ว 150-180 ครั้งต่อนาที (162.21 ครั้งต่อนาที) สูงกว่าการไม่ฟังเพลง (152.87 ครั้งต่อนาที) ที่ระดับนัยสำคัญ .05 และอัตราการรับรู้ความเหนื่อยขณะออกกำลังกายไม่แตกต่างกันที่ระดับนัยสำคัญ .05 ผลการวิจัยชี้ว่า การวิ่งบนลู่วิ่งควบคู่กับการฟังเพลงส่งผลต่ออัตราการเต้นของหัวใจและสามารถนำไปช่วยเพิ่มระดับความหนักได้โดยที่การรับรู้ความเหนื่อยยังคงไม่เปลี่ยนแปลง
Article Details
เนื้อหาและข้อมูลในบทความที่ลงตีพิมพ์ในวารสารวิทยาศาสตร์การกีฬาและนวัตกรรมสุขภาพ กลุ่มมหาวิทยาลัยราชภัฏแห่งประเทศไทย ถือเป็นข้อคิดเห็นและความรับผิดชอบของผู้เขียนบทความโดยตรงซึ่งกองบรรณาธิการวารสาร ไม่จำเป็นต้องเห็นด้วย หรือร่วมรับผิดชอบใด ๆ
บทความ ข้อมูล เนื้อหา รูปภาพ ฯลฯ ที่ได้รับการตีพิมพ์ในวารสารวิทยาศาสตร์การกีฬาและนวัตกรรมสุขภาพ กลุ่มมหาวิทยาลัยราชภัฏแห่งประเทศไทย ถือเป็นลิขสิทธิ์ของคณะวิทยาศาสตร์และเทคโนโลยี มหาวิทยาลัยราชภัฏศรีสะเกษ หากบุคคลหรือหน่วยงานใดต้องการนำทั้งหมดหรือส่วนหนึ่งส่วนใดไปเผยแพร่ต่อหรือเพื่อกระทำการใด จะต้องได้รับอนุญาตเป็นลายลักษณ์อักษรจากวารสารวิทยาศาสตร์การกีฬาและนวัตกรรมสุขภาพ กลุ่มมหาวิทยาลัยราชภัฏแห่งประเทศไทย ก่อนเท่านั้น
เอกสารอ้างอิง
Albalak, G., Noordam, R., van der Elst, M., Kervezee, L., Exadaktylos, V., van Bodegom, D., & van Heemst, D. (2024). Older adults exercising ON TIME: protocol for a randomized controlled cross-over study to assess the effect of physical activity timing on insomnia severity. Trials, 25(1), article number 523.
Bittner, V., Coke, L., Fleg, J., Forman, D., Gerber, T., Gulati, M., Madan, K., & Rhodes, J. (2013). Exercise standards for testing and training. Circulation, 128, 873–934.
Danso, A., Hutchinson, J., Laatikainen-Raussi, V., De Lucia, B., Vänttinen, T., Long, K., Burbidge, E., Walker, S., Ihalainen, J., & Luck, G. (2025). Feel the Beat, Not the Burn: Examining Self-Selected Music in Time-to-Exhaustion Cycling Trials. [Online]. Retrieved January 21, 2025, from: https://sportrxiv.org/index.php/server/preprint/view/649/1407
Feiss, R., Kostrna, J., Scruggs, J. W., Pangelinan, M., & Tenenbaum, G. (2021). Effects of music tempo on perceived exertion, attention, affect, heart rate, and performance during isometric strength exercise. Journal of Sports Sciences, 39(2), 161–169.
Karageorghis, C., Jones, L., & Low, D. (2006). Relationship between exercise heart rate and music tempo preference. Research Quarterly for Exercise and Sport, 77(2), 240–250.
Köse, B., & Atli, A. (2019). Effect of different music tempos on aerobic performance and recovery. Progress in Nutrition, 21(4), 922–927.
Malhotra, V., Thakare, A. E., Hulke, S. M., Javed, D., Dixit, A. K., Wakode, S. L., & Cidral, F. (2023). Heart rate variability among healthy untrained adults during mild intensity stationary cycling exercise. Advanced Biomedical Research, 12(1), 55.
Patania, V. M., Padulo, J., Iuliano, E., Ardigò, L. P., Čular, D., Miletić, A., & De Giorgio, A. (2020). The psychophysiological effects of different tempo music on endurance versus high-intensity performances. Frontiers in Psychology, 11, 74.
Phunsawat, P., & Makaje, N. (2019). The Effect of Music Selecting During Running on Treadmill at Various Intensity on Heart Rate, Rating Perceived Exertion and Exercise Time. Journal of Health, Physical Education and Recreation, 45(1). https://so03.tci-thaijo.org/index.php/tahper/article/view/213229/148217
Ramezanpour, M. R., Moghaddam, A., & Sadifar, E. (2012). Comparison the Effects of Listening to Three Types of Music during Exercise on Heart Rate, Blood Pressure, Rating of Perceived Exertion and Fatigue Onset Time. In Iranian Journal of Health and Physical Activity, 3(1), 15-20.
Ruangthai, R., Hunthayung, K., Panlamjeak, S., Somnuk, S., Sriton, B., Yuangngoen, P., & Makaje, N. (2025). Effects of a chicken-derived functional drink on high-intensity endurance performance and recovery in amateur cyclists. Functional Food Science, 5(7), 260–274.
Thakur, A. & Yardi, S. (2013). Effect of different types of music on exercise performance in normal individuals. Indian Journal of Physiology and Pharmacology, 57(4), 448–451.
Thompson, P., Arena, R., Riebe, D., & Pescatello, L. (2013). ACSM’s New Preparticipation Health Screening Recommendations from ACSM’s Guidelines for Exercise Testing and Prescription, Ninth Edition. Current Sports Medicine Reports, 12, 215–217.
Wu, J., Zhang, L., Yang, H., Lu, C., Jiang, L., & Chen, Y. (2022). The effect of music tempo on fatigue perception at different exercise intensities. International Journal of Environmental Research and Public Health, 19(7), 3869.
Yamashita, S., Iwai, K., Akimoto, T., Sugawara, J., & Kono, I. (2006). Effects of music during exercise on RPE, heart rate and the autonomic nervous system. Journal of Sports Medicine and Physical Fitness, 46(3), 425-430.
