The Effectiveness of Yoga Asana and Body Functional Exercise on Health-Related Physical Fitness in Overweight Women Youth
Article Sidebar
Main Article Content
Abstract
This research aimed to study the effectiveness of yoga asana and body functional exercise on health-related physical fitness in overweight women youth. The samples were forty-eight overweight Asian women with BMI between 23.00-24.99 kg/m2, aged 18-22. The samples were divided into two groups using simple randomized method: twenty-five in yoga asana experimental group and twenty-three in body functional exercise group. The two groups were trained for a period of 50 minutes, 3 days a week, for 16 weeks. The variables were levels of health-related physical fitness, concluded general physiology, body composition endurance of the circulatory system, muscle strength and durability, and flexibility. Statistical analysis was used for analysing statistical results by comparing the differences between before and after the trial with paired-t tests and comparing differences between groups with independent-t tests at the .05 level. The results showed that after 16 weeks, general physiological, the average heart rate resting, systolic blood pressure, and diastolic blood pressure of both groups statistically significant decreased at .05 level. Body composition variables, including body fat mass and body fat percentages statistically significant decreased at the .05 level. However, no changes in body weight, BMI, and basal metabolic rates were found in both groups. It was also found that the muscle strength of the quadriceps, hamstring, biceps, triceps, upper back and chest muscles were increased. Meanwhile, average angle of movement of the shoulder joint and hip joint a statistically significant increase at the .05 level.
In conclusion, yoga asana and body functional exercise have a positive effect on the flexibility, and help to promote strengthen the muscle structure. It has a positive effect on changes in body composition, and develop the circulatory system and practicing breathing effectively.
Article Details
เนื้อหาและข้อมูลในบทความที่ลงตีพิมพ์ในวารสารวิทยาศาสตร์การกีฬาและนวัตกรรมสุขภาพ กลุ่มมหาวิทยาลัยราชภัฏแห่งประเทศไทย ถือเป็นข้อคิดเห็นและความรับผิดชอบของผู้เขียนบทความโดยตรงซึ่งกองบรรณาธิการวารสาร ไม่จำเป็นต้องเห็นด้วย หรือร่วมรับผิดชอบใด ๆ
บทความ ข้อมูล เนื้อหา รูปภาพ ฯลฯ ที่ได้รับการตีพิมพ์ในวารสารวิทยาศาสตร์การกีฬาและนวัตกรรมสุขภาพ กลุ่มมหาวิทยาลัยราชภัฏแห่งประเทศไทย ถือเป็นลิขสิทธิ์ของคณะวิทยาศาสตร์และเทคโนโลยี มหาวิทยาลัยราชภัฏศรีสะเกษ หากบุคคลหรือหน่วยงานใดต้องการนำทั้งหมดหรือส่วนหนึ่งส่วนใดไปเผยแพร่ต่อหรือเพื่อกระทำการใด จะต้องได้รับอนุญาตเป็นลายลักษณ์อักษรจากวารสารวิทยาศาสตร์การกีฬาและนวัตกรรมสุขภาพ กลุ่มมหาวิทยาลัยราชภัฏแห่งประเทศไทย ก่อนเท่านั้น