THE EFFECTS OF BOSU BALL TRAINING ON CORE STRENGTH AMONG STUDENTS OF HUNAN SANY VOCATIONAL AND TECHNICAL COLLEGE IN HUNAN PROVINCE
Article Sidebar
Main Article Content
Abstract
This study aimed to investigate the effects of BOSU ball training on core strength among students of Hunan Sany Vocational and Technical College. A quasi-experimental research design was employed, involving 60 first-year college students. Random sampling using G*power program to calculate the sample group. Participants were randomly assigned into two groups: an experimental group (n=30) that received BOSU ball training, and a control group (n=30) that followed conventional core strength training routines. Both groups underwent pre and post-tests evaluating core strength by one-minute leg raise test and one-minute sit-up test at baseline and after an 8-week training intervention. Data were analyzed using t-tests and descriptive statistics. The findings revealed statistically significant improvements (p < .05) in the experimental group’s core strength after the training period, compared to their pre-test scores. Moreover, post-test comparisons between the experimental and control groups showed that BOSU ball training was significantly more effective in enhancing physical fitness components, particularly core muscle strength. These results suggest that incorporating BOSU ball exercises into regular training programs can be an effective method for improving core stability among college students, potentially benefiting their overall physical performance and injury prevention.
Article Details
เนื้อหาและข้อมูลในบทความที่ลงตีพิมพ์ในวารสารวิทยาศาสตร์การกีฬาและนวัตกรรมสุขภาพ กลุ่มมหาวิทยาลัยราชภัฏแห่งประเทศไทย ถือเป็นข้อคิดเห็นและความรับผิดชอบของผู้เขียนบทความโดยตรงซึ่งกองบรรณาธิการวารสาร ไม่จำเป็นต้องเห็นด้วย หรือร่วมรับผิดชอบใด ๆ
บทความ ข้อมูล เนื้อหา รูปภาพ ฯลฯ ที่ได้รับการตีพิมพ์ในวารสารวิทยาศาสตร์การกีฬาและนวัตกรรมสุขภาพ กลุ่มมหาวิทยาลัยราชภัฏแห่งประเทศไทย ถือเป็นลิขสิทธิ์ของคณะวิทยาศาสตร์และเทคโนโลยี มหาวิทยาลัยราชภัฏศรีสะเกษ หากบุคคลหรือหน่วยงานใดต้องการนำทั้งหมดหรือส่วนหนึ่งส่วนใดไปเผยแพร่ต่อหรือเพื่อกระทำการใด จะต้องได้รับอนุญาตเป็นลายลักษณ์อักษรจากวารสารวิทยาศาสตร์การกีฬาและนวัตกรรมสุขภาพ กลุ่มมหาวิทยาลัยราชภัฏแห่งประเทศไทย ก่อนเท่านั้น
References
Behm, D. G., Drinkwater, E. J., Willardson, J. M., & Cowley, P. M. (2015). The use of instability to train the core muscula-ture. Applied physiology, nutrition, and metabolism, 35(1), 91-108.
Behm, D., & Colado, J. C. (2012). The effectiveness of resistance training using unstable surfaces and devices for reha-bilitation. International journal of sports physical therapy, 7(2), 226.
Dhamodharan, J., Ramalingam, V., JP, A. A., & Annadurai, B. (2025). Effect of Bosu Ball and Pilates Exercises on Core Stabilization among University Cricket Players: An Experimental Study. Indian Journal of Physiotherapy & Occupa-tional Therapy, 19(3), 99.
Gao, J., Fu, X., Xu, H., Guo, Q., & Wang, X. (2025). The effect of instability resistance training on balance ability among athletes: a systematic review. Frontiers in Physiology, 15, 1434918.
Gong, H., Rittisom, S., & Hongsaenyatham, P. (2023). Efficacy of Core Strength Exercises in Enhancing Rebound Jump Performance in Martial Arts Athletes. International Journal of Sociologies and Anthropologies Science Re-views, 3(6), 425–436.
Kibler, W. B., Press, J., & Sciascia, A. (2006). The role of core stability in athletic function. Sports medicine, 36(3), 189-198.
Oliva Lozano, J. M., García Hernández, J., & McGrath, T. (2020). Core Muscle Activity during Physical Fitness Exercises: A Systematic Review. Int. J. Environ. Res. Public Health, 17(12), 4306.
Prieske, O., Muehlbauer, T., Borde, R., Gube, M., Bruhn, S., Behm, D. G., & Granacher, U. (2016). Neuromuscular and athletic performance following core strength training in elite youth soccer: Role of instability. Scandinavian Journal of Medicine & Science in Sports, 26(1), 48–56.
Saeterbakken, A. H., & Fimland, M. S. (2012). Muscle activity of the core during bilateral, unilateral, seated and standing resistance exercise. European journal of applied physiology, 112(5), 1671-1678.
Yee, C. N. J., Ler, H. Y., & Yunliang, Z. (2023). Effects of proprioceptive training using BOSU® balance trainer on core strength and static balance in young competitive rhythmic gymnasts. Malaysian Journal of Movement, Health & Exercise, 12(2), 66-72.
