ผลการฝึกด้วยแอโรบิกสเต็ปที่มีต่อแรงสูงสุดของกล้ามเนื้อ ความอดทนของกล้ามเนื้อ และความสามารถในการใช้ออกซิเจนสูงสุดของนักวิ่งรอบเมืองหรือนักวิ่งบนถนน
Article Sidebar
Main Article Content
บทคัดย่อ
การวิจัยครั้งนี้มีวัตุประสงค์เพื่อศึกษาและเปรียบเทียบผลการฝึกด้วยแอโรบิกสเต็ปที่มีต่อแรงสูงสุดของกล้ามเนื้อ ความอดทนของกล้ามเนื้อ และความสามารถในการใช้ออกซิเจนสูงสุดของนักวิ่งรอบเมืองหรือนักวิ่งบนถนน เป็นระยะเวลา 8 สัปดาห์ โดยกลุ่มตัวอย่างเป็นนักวิ่งรอบเมือง หรือนักวิ่งบนถนน เพศชาย เป็นผู้ที่อาศัยในกรุงเทพฯ อายุ 35 - 50 ปี จำนวน 30 คน แบ่งเป็น 2 กลุ่ม กลุ่มละ 15 คน ได้แก่ กลุ่มทดลอง ได้รับการฝึกวิ่งตามปกติร่วมกับการฝึกแอโรบิกสเต็ป ทำการฝึกครั้งละ 60 นาที 3 วันต่อสัปดาห์ เป็นระยะเวลา 8 สัปดาห์ และกลุ่มควบคุมที่มีการฝึกวิ่งตามปกติ ก่อนและหลังการฝึก 8 สัปดาห์ทำการทดสอบตัวแปรแรงสูงสุดของกล้ามเนื้อ ความอดทนของกล้ามเนื้อและความสามารถในการใช้ออกซิเจนสูงสุด นำข้อมูลที่ได้มาวิเคราะห์ค่าเฉลี่ย และส่วนเบี่ยงเบนมาตรฐาน และเปรียบเทียบภายในกลุ่มโดยใช้สถิติการทดสอบค่าทีแบบรายคู่ (Paired sample t-test) และเปรียบเทียบระหว่างกลุ่มโดยใช้สถิติการทดสอบค่าทีแบบอิสระ (Independent sample t-test) กำหนดค่าความมีนัยสำคัญทางสถิติที่ระดับ 0.05 ผลการวิจัย ภายหลังการฝึก 8 สัปดาห์ พบว่า กลุ่มทดลองมีค่าเฉลี่ยแรงสูงสุดของกล้ามเนื้อ ความอดทนของกล้ามเนื้อ และความสามารถในการใช้ออกซิเจนสูงสุด เพิ่มขึ้นแตกต่างกับก่อนการฝึกและแตกต่างกับกลุ่มควบคุมอย่างมีนัยสำคัญทางสถิติที่ระดับ 0.05 จึงสรุปได้ว่าการฝึกด้วยแอโรบิกสเต็ป ระยะเวลา 8 สัปดาห์ สามารถช่วยพัฒนาแรงสูงสุดของกล้ามเนื้อ ความอดทนของกล้ามเนื้อ และความสามารถในการใช้ออกซิเจนสูงสุดในนักวิ่งรอบเมืองหรือนักวิ่งบนถนนได้ และสามารถนำการฝึกนี้ไปใช้เป็นแนวทางในการฝึกซ้อมร่วมกับการวิ่งรอบเมือง วิ่งบนถนน หรือระยะอื่น ๆ ได้
Article Details
เนื้อหาและข้อมูลในบทความที่ลงตีพิมพ์ในวารสารวิทยาศาสตร์การกีฬาและนวัตกรรมสุขภาพ กลุ่มมหาวิทยาลัยราชภัฏแห่งประเทศไทย ถือเป็นข้อคิดเห็นและความรับผิดชอบของผู้เขียนบทความโดยตรงซึ่งกองบรรณาธิการวารสาร ไม่จำเป็นต้องเห็นด้วย หรือร่วมรับผิดชอบใด ๆ
บทความ ข้อมูล เนื้อหา รูปภาพ ฯลฯ ที่ได้รับการตีพิมพ์ในวารสารวิทยาศาสตร์การกีฬาและนวัตกรรมสุขภาพ กลุ่มมหาวิทยาลัยราชภัฏแห่งประเทศไทย ถือเป็นลิขสิทธิ์ของคณะวิทยาศาสตร์และเทคโนโลยี มหาวิทยาลัยราชภัฏศรีสะเกษ หากบุคคลหรือหน่วยงานใดต้องการนำทั้งหมดหรือส่วนหนึ่งส่วนใดไปเผยแพร่ต่อหรือเพื่อกระทำการใด จะต้องได้รับอนุญาตเป็นลายลักษณ์อักษรจากวารสารวิทยาศาสตร์การกีฬาและนวัตกรรมสุขภาพ กลุ่มมหาวิทยาลัยราชภัฏแห่งประเทศไทย ก่อนเท่านั้น
เอกสารอ้างอิง
American College of Sports Medicine. (2021). ACSM's Fitness Assessment Manual. Pennsylvania: Lippincott Williams & Wilkins.
Anek, A., Kanungsukasem, V., and Bunyaratavej, N. (2015). Effects of aerobic step combined with resistance training on biochemical bone markers, health-related physical fitness and balance in working women. J Med Assoc Thai, 98(8), S42-S51.
Balsalobre-Fernández, C., Santos-Concejero, J., & Grivas, GV. (2016). Effects of strength training on running economy in highly trained runners: a systematic review with meta-analysis of controlled trials. The Journal of Strength & Conditioning Research, 30(8), 2361-2368.
Bavlı, Ö., Korkutata, A., & Günar, BB. (2024). Effects of step aerobic exercises on rhythm skill and static balance. Herkes için Spor ve Rekreasyon Dergisi, 6(2), 136-140.
Brownstein, CG., Millet, GY., & Thomas, K. (2021). Neuromuscular responses to fatiguing locomotor exercise. Acta physiologica (Oxford, England), 231(2), e13533.
Charee, J., Yupaporn, K., Khaothin, T., Kusump, S., & Ashira, H. (2022). The effects of step aerobic training on muscle power and agility in female badminton players. International Journal of Exercise Science, 15(6), 1317.
Chingsaard. K. (2003). The public's needs regarding exercise and sports services at the Physical Education College, Samut Prakan Province. Physical Education College, Samut Prakan Province. (In Thai)
De Oliveira, AJ., & Machado, AF. (2007). Volume and intensity of physical exercise performed outdoors in the city of Petrópo-lis. Brazilian Journal of Science and Movement, 15 (4), 57-66.
Díaz-Martín, JJ., Fernández-Ozcorta, EJ., Floría, P., & Santos-Concejero, J. (2019). Analysis of the speed adopted in marathon runners. Retos: new trends in physical education, sport, and recreation, (35), 156-159.
Drobnik-Kozakiewicz, I., Kwitniewska, A., Sawczyn, M., Szumilewicz, A., & Zarębska, A. (2013). The effects of a 10-week step aerobics training on VO2max, isometric strength, and body composition of young women. Central European Journal of Sport Sciences and Medicine, 4, 3-9.
Elumalai, S., & Chandrasekaran, A. (2020). Influence of 8 Weeks of Step Aerobics Training On Cardio Vascular Endurance and Explosive Power Among Adult Men. Dogo Rangsang Research Journal, 8(7), 103-108
Govindasamy, K., Suresh, C., Kaur, D., Anitha, J. B., Marwah, K., Chandrasekar, S. J. A., & Lakshmanan, C. (2023). The effect of 12-week step and floor aerobic exercise programs on physical and psychophysiological health parameters in obese men. Sport i Turystyka. Środkowoeuropejskie Czasopismo Naukowe, 6(1), 101-117.
Irez, GB., Saygin, O., Yildirim, S., & Ceylan, HI. (2014). Aerobic dance or step dance: which exercise can increase balance, flexibility and muscle strength of university students. Journal of Sports, Health, 143-163.
Kin, A., & Koşar, SN. (2006). Effect of step aerobics training on anaerobic performance of men and women, J. of Strength & Conditioning Research, 20(2), 366-371.
Kodzoman, K., Vuksanovikj, V., Aceski, A., Nikovski, G., & Andonovski, M. (2024). Comparative effects of high-intensity interval training and step aerobic training on motor abilities and body composition among recreational women. Research in Physical Education, Sport and Health, 13(1), 73-79.
Moghaddam, S., Hashim, HA., Abdullah, MR., & Rafi, M. (2016). The effects of supervised step aerobics training combined with daily milk consumption on muscle power and cardiovascular fitness in inactive girls: a randomised controlled trial. International Journal of Collaborative Research on Internal Medicine & Public Health, 8(7), 79-88.
Nithiya, T. N., & Saroja, S. (2017). Effect of different intensity of step aerobics training on speed and cardiorespiratory endurance among school girls. International Journal of Current Research and Modern Education, 2(2), 284-287.
Nunes, R., Silva, J., Machado, A., Menezes, L., et al. (2019). Prediction of VO2max in healthy non-athlete men based on ventilatory threshold. Retos: nuevas tendencias en educación física, deporte y recreación, (35), 136-139.
Rago, V., Brito, J., Figueiredo, et al. (2018). Countermovement jump analysis using different portable devices: Implications for field testing. Sports, 6(3), 91.
Riboli, A., Coratella, G., Rampichini, S., Limonta, E., & Esposito, F. (2022). Testing protocol affects the velocity at VO2max in semi-professional soccer players. Research in Sports Medicine, 30(2), 182-192.
Vaara, J. P., Kyröläinen, H., Niemi, J., et al. (2012). Associations of maximal strength and muscular endurance test scores with cardiorespiratory fitness and body composition. The Journal of Strength & Conditioning Research, 26(8), 2078-2086.
Wilmore, J., Costill, D., & Kenney, L. (2008). Physiology of sport and exercise. Champaign, IL: Human Kinetics.
