ผลของการออกกำลังกายแบบกลุ่มด้วยการยกน้ำหนักประกอบจังหวะต่อการใช้พลังงาน และการตอบสนองทางสรีรวิทยาในนักศึกษาชาย
Article Sidebar
Main Article Content
บทคัดย่อ
การวิจัยครั้งนี้มีวัตถุประสงค์เพื่อ 1) ศึกษาปริมาณการใช้พลังงาน ปริมาณการใช้ออกซิเจน และอัตราการเต้นของหัวใจ ระหว่างการออกกำลังกายแบบกลุ่มด้วยการยกน้ำหนักประกอบจังหวะ และ 2) ประเมินระดับความหนักของการออกกำลังกายดังกล่าวตามเกณฑ์ทางสรีรวิทยาของวิทยาลัยแพทย์เวชศาสตร์การกีฬาอเมริกัน (ACSM) กลุ่มตัวอย่างเป็นนักศึกษาเพศชาย สาขาวิทยาศาสตร์การกีฬาและการออกกำลังกาย มหาวิทยาลัยราชภัฏจันทรเกษม ชั้นปีที่ 3 จำนวน 24 คน ที่ได้มาจากการเลือกแบบเจาะจง เครื่องมือที่ใช้ในการวิจัยประกอบด้วย โปรแกรมการออกกำลังกายแบบกลุ่มด้วยการยกน้ำหนักประกอบจังหวะ จำนวน 10 เพลง รวมระยะเวลา 80 นาที โดยอัตราส่วนการฝึกต่อการพักเท่ากับ 2 : 1 และชุดอุปกรณ์วิเคราะห์ก๊าซแบบพกพา ร่วมกับอุปกรณ์วัดอัตราการเต้นของหัวใจแบบสายคาดอก วิเคราะห์ข้อมูลโดยใช้สถิติเชิงพรรณนา ได้แก่ ค่าเฉลี่ยและส่วนเบี่ยงเบนมาตรฐาน ผลการวิจัยพบว่า ตลอดช่วงการออกกำลังกาย กลุ่มตัวอย่างมีค่าการใช้พลังงานเฉลี่ย (EEavg) เท่ากับ 6.11 ± 0.77 กิโลแคลอรีต่อนาที ปริมาณการใช้พลังงานรวมตลอดระยะเวลาการออกกำลังกายประมาณ 80 นาที เท่ากับ 488.92 ± 61.49 กิโลแคลอรี ปริมาณการใช้ออกซิเจนเฉลี่ย (VO2) เท่ากับ 16.20±3.41 มล./กก./นาที อัตราการเต้นของหัวใจเฉลี่ย (HRavg) เท่ากับ 123.91 ± 8.52 ครั้งต่อนาที เมื่อคำนวณเป็นร้อยละของอัตราการเต้นของหัวใจสูงสุด (%HRmax) = 64.31 ± 4.53 % ซึ่งสามารถจัดระดับความหนักของการออกกำลังกายแบบกลุ่มด้วยการยกน้ำหนักประกอบจังหวะในงานวิจัยนี้ให้อยู่ในระดับปานกลางตามเกณฑ์ทางสรีรวิทยาของ ACSM สรุปผลการวิจัย การออกกำลังกายแบบกลุ่มด้วยการยกน้ำหนักประกอบจังหวะระยะเวลา 80 นาที ก่อให้เกิดการใช้พลังงานและการตอบสนองของระบบหัวใจและหลอดเลือดในระดับปานกลางตามเกณฑ์ ACSM ซึ่งสามารถนำไปประยุกต์ใช้ในการจัดการเรียนการสอนการพัฒนาสมรรถภาพทางกายและการส่งเสริมสุขภาพในกลุ่มนักศึกษาได้
Article Details
เนื้อหาและข้อมูลในบทความที่ลงตีพิมพ์ในวารสารวิทยาศาสตร์การกีฬาและนวัตกรรมสุขภาพ กลุ่มมหาวิทยาลัยราชภัฏแห่งประเทศไทย ถือเป็นข้อคิดเห็นและความรับผิดชอบของผู้เขียนบทความโดยตรงซึ่งกองบรรณาธิการวารสาร ไม่จำเป็นต้องเห็นด้วย หรือร่วมรับผิดชอบใด ๆ
บทความ ข้อมูล เนื้อหา รูปภาพ ฯลฯ ที่ได้รับการตีพิมพ์ในวารสารวิทยาศาสตร์การกีฬาและนวัตกรรมสุขภาพ กลุ่มมหาวิทยาลัยราชภัฏแห่งประเทศไทย ถือเป็นลิขสิทธิ์ของคณะวิทยาศาสตร์และเทคโนโลยี มหาวิทยาลัยราชภัฏศรีสะเกษ หากบุคคลหรือหน่วยงานใดต้องการนำทั้งหมดหรือส่วนหนึ่งส่วนใดไปเผยแพร่ต่อหรือเพื่อกระทำการใด จะต้องได้รับอนุญาตเป็นลายลักษณ์อักษรจากวารสารวิทยาศาสตร์การกีฬาและนวัตกรรมสุขภาพ กลุ่มมหาวิทยาลัยราชภัฏแห่งประเทศไทย ก่อนเท่านั้น
เอกสารอ้างอิง
Adeel, M., Lai, C. H., Wu, C. W., Kang, J. H., Liou, J. C., Chen, H. C., Hong, M. J., & Peng, C. W. (2021). Energy expenditure during acute weight training exercises in healthy participants: A preliminary study. Applied Sciences, 11(15), 6687. https://doi.org/10.3390/app11156687
Ainsworth, B. E., Haskell, W. L., Herrmann, S. D., Meckes, N., Bassett, D. R., Tudor-Locke, C., Greer, J. L., Vezina, J., Whitt-Glover, M., & Leon, A. S. (2019). 2011 Compendium of Physical Activities: A second update of codes and MET values. Medicine & Science in Sports & Exercise, 48(3), 1575-1581. https://doi.org/10.1249/MSS.0b013e31821ece12
American College of Sports Medicine. (2021). ACSM’s Guidelines for Exercise Testing and Prescription (11th ed.). Philadelphia, PA: Wolters Kluwer.
Bassett, D. R. (2000). Limiting factors for maximum oxygen uptake and determinants of endurance performance. Medicine & Science in Sports & Exercise, 32(1), 70.
Browne, J. D., Carter, R., Robinson, A., Waldrup, B., Zhang, G., Carrillo, E., ... & Dolezal, B. A. (2020). Not all HIFT classes are created equal: Evaluating energy expenditure and relative intensity of a high-intensity functional training regimen. International journal of exercise science, 13(4), 1206–1218. https://doi.org/10.70252/IUSV1063
Harvey, J. A. (2012). Quantifying and comparing activity in group exercise classes: A literature review. Journal of Fitness Research, 1(1), 50-65.
Joyner, M. J., & Coyle, E. F. (2008). Endurance exercise performance: the physiology of champions. The Journal of physiology, 586(1), 35-44. https://doi.org/10.1113/jphysiol.2007.143834
Keating, S. E., Johnson, N. A., Mielke, G. I., & Coombes, J. S. (2021). A systematic review and meta-analysis of interval training versus moderate-intensity continuous training on body adiposity. Obesity Reviews, 18, 943-964. https://doi.org/10.1111/obr.12536
Marini, C. F., Federici, A., Skinner, J. S., Piccoli, G., Stocchi, V., Zoffoli, L., Correale, L., Dell’Anna, S., Naldini, C. A., Vandoni, M., & Lucertini, F. (2022). Effect of steady-state aerobic exercise intensity and duration on the relationship between reserves of heart rate and oxygen uptake. PeerJ, 10, e13190. https://doi.org/10.7717/peerj.13190
Mitchell, L., Wilson, L., Duthie, G., Pumpa, K., Weakley, J., Scott, C., & Slater, G. (2024). Methods to assess energy expenditure of resistance exercise: a systematic scoping review. Sports medicine, 54(9), 2357-2372. https://doi.org/10.1007/s40279-024-02047-8
Montoye, A. H., Vondrasek, J. D., & Hancock, J. B. (2020). Validity and reliability of the VO2 Master Pro for oxygen consumption and ventilation assessment. International Journal of Exercise Science, 13(4), 1382–1401. https://doi.org/10.70252/THJT1177
Redwine, P., Wilson, K., Pung, M.A., Chinh, K., Rutledge, T., Mills, P. J., Smith, B. (2019). A Randomized Study Examining the Effects of Mild-to-Moderate Group Exercises on Cardiovascular, Physical, and Psychological Well-being in Patients with Heart Failure. Journal of Cardiopulmonary Rehabilitation and Prevention 39(6), 403-408. https://doi.org/10.1097/HCR.0000000000000430
Seo, Y., Lee, Y., & Lee, D. T. (2025). Comparing Heart Rate and Heart Rate Reserve for Accurate Energy Expenditure Prediction Against Direct Measurement. International Journal of Environmental Research and Public Health, 22(10), 1539. https://doi.org/10.3390/ijerph22101539
Stanforth, D., Stanforth, P.R., & Hoemeke, M.E. (2000). Physiologic and Metabolic Responses to a Body Pump Workout. Journal of Strength and Conditioning Research. 14(2), 144-150.
Swain, D. P., Abernathy, K. S., Smith, C. S., Lee, S. J., & Bunn, S. A. (1994). Target heart rates for the development of cardiorespiratory fitness. Medicine & Science in Sports & Exercise, 26(1), 112-116.
Tanaka, H., Monahan, K. D., & Seals, D. R. (2001). Age-predicted maximal heart rate revisited. Journal of the American College of Cardiology, 37(1), 153–156. https://doi.org/10.1016/S0735-1097(00)01054-8
Volterrani, M., Caminiti, G., Perrone, M.A., Cerrito, A., Franchini, A. Manzi, V., & Lellamo, F. (2023). Effects of concurrent, within-session, aerobic and resistance exercise on functional capacity. Journal of Clinical Medicine, 12(3), 750. https://doi.org/10.3390/jcm12030750
Willis, E. A., Szabo-Reed, A. N., Ptomey, L. T., Honas, J. J., Washburn, R. A., & Donnelly, J. E. (2019). Energy expenditure and intensity of group-based high-intensity functional training. Journal of Physical Activity and Health, 16(6), 470-476. https://doi.org/10.1123/jpah.2017-0585
Zehsaz, F., & Farhangi, N. (2024). Effects of a 12-week body-pump training and chamomile consumption on the lipid profiles in obese adolescent boys. Physical Activity in Children, 1(2), 12–20. https://doi.org/10.61186/pach.2024.474162.1026
