Effects of an Exercise Program to Prevent falls in the Elderly. with “Mai Phlong Pra Khong Kai” at Udomphon Sub-District Health Promoting Hospital, Fao Rai District, Nong Khai Province
Keywords:
Falls in older adults, Thai wooden staff exercise, Physical exerciseAbstract
This research aimed to study the effects of an exercise program using Thai wooden staff (Mai Plong Prakong Kai) on fall prevention in older adults. This quasi-experimental study compared balance ability, leg muscle strength, and fall risk. The sample consisted of 70 older adults aged 60-70 with moderate fall risk, divided into an experimental group (n = 34) and a control group (n = 36). The experimental group received an exercise program comprising 11 Thai wooden staff exercises, practicing three times per week for 30-45 minutes per session over 12 weeks, while the control group received routine care. The research instruments included the Timed Up and Go Test (TUGT), Five Times Sit to Stand Test (FTSST), and a fall risk assessment form.
The results showed that after the intervention, the experimental group demonstrated statistically significant improvement in balance ability, with the mean TUGT score decreasing from 15.72 seconds to 12.15 seconds (p < 0.001). Leg muscle strength also increased significantly, with the mean FTSST score decreasing from 14.35 seconds to 10.82 seconds (p < 0.001), and fall risk scores significantly decreased from 7.94 to 5.03 points (p < 0.001). When comparing between groups, the experimental group showed significantly better outcomes than the control group in all variables (p < 0.001). Furthermore, the experimental group had a significantly lower fall incidence rate than the control group (8.8% and 27.8%, respectively, p = 0.040).
References
กรมอนามัย. (2565). คู่มือแผนส่งเสริมสุขภาพดี. สำนักงานพัฒนานโยบายสุขภาพระหว่างประเทศ. https://apps.hpc.go.th/dl/web/upFile/2022/121028020221229152549/e562e263ea557131d2d8e70262b43de3.pdf
จรัสศรี ศรีโภคา, & วรศิษฎ์ ศรีบุรินทร์. (2565). ผลของการออกกำลังกายด้วยไม้พลองและการยืดเหยียดกล้ามเนื้อที่มีต่อสมรรถภาพทางกายเพื่อสุขภาพของผู้สูงอายุ. วารสารคณะพลศึกษา, 25(1), 57–67.
จรีวรรณ ทองประ. (2567). ผลของการฝึกการทรงตัวด้วยการลุกยืนและนั่งในผู้สูงอายุ. วารสารพยาบาลศาสตร์, 16(1), 78–85.
ชลธิชา จันทคีรี. (2559). ผลของการออกกำลังกายต่อการลดความกลัวการหกล้มและความสามารถในการทรงตัวในผู้สูงอายุ. วารสารพยาบาลศาสตร์, 25(1), 67–75.
ดารณี ทองสัมฤทธิ์, และคณะ. (2565). การประเมินผลของโปรแกรมการออกกำลังกายในการป้องกันการหกล้มในผู้สูงอายุ. วารสารวิทยาศาสตร์สุขภาพ, 14(3), 25–32.
ปิยะรัตน์ สวนกูล, & หัสยาพร อิทยศ. (2566). ประสิทธิผลของรูปแบบการป้องกันการพลัดตกหกล้มของผู้สูงอายุที่อาศัยอยู่ในชุมชน. วารสารโรงพยาบาลแพร่, 31(1), 27–42.
เพ็ญนภา มะหะหมัด. (2563). ผลของโปรแกรมป้องกันการหกล้มต่อการดูแลตนเองของผู้สูงอายุกลุ่มเสี่ยงต่อการหกล้มในตำบลสุไหงโก-ลก จังหวัดนราธิวาส. วารสารอนามัยสิ่งแวดล้อมและสุขภาพชุมชน, 5(3), 17–22.
เยาวดี มณีทรัพย์. (2562). ผลของการออกกำลังกายด้วยตาราง 9 ช่องต่อการทรงตัวและความแข็งแรงของกล้ามเนื้อขาในผู้สูงอายุ. วารสารโรงพยาบาลชลบุรี, 44(3), 175–182.
ศศิวิมล วรรณพงษ์, เสาวนีย์ นาคมะเริง, สุรัสวดี เบนเน็ตต์, & น้อมจิตต์ นวลเนตร์. (2564). ผลของการออกกำลังกายด้วยตารางเก้าช่องต่อการทรงตัวของผู้สูงอายุที่มีความเสี่ยงต่อการหกล้ม. ศรีนครินทร์เวชสาร, 36(3), 310–316.
สุกัญญา พูลโพธิ์กลาง. (2562). ผลของการออกกำลังกายโดยการรำไม้พลองต่อสมรรถภาพทางกายและอาการปวดหลังของผู้สูงอายุ. วารสารพยาบาลสาธารณสุข, 33(3), 96–113.
หนึ่งฤทัย โพธิ์ศรี, & บุญศรี กิตติโชติพาณิชย์. (2561). ผลของโปรแกรมการสร้างเสริมสุขภาพด้วยการออกกำลังกายด้วยไม้พลองประยุกต์ศิลปะพื้นบ้านร่วมกับการสนับสนุนทางสังคมต่อคุณภาพชีวิตของผู้สูงอายุ. วารสารการพยาบาลและการดูแลสุขภาพ, 36(2), 49–57.
Cohen, J. (1988). Statistical power analysis for the behavioral sciences (2nd ed.). Lawrence Erlbaum Associates.
Firoz, A., Malasari, S., & Yuwono, M. (2024). Effect of balance training combined with strength exercise on fall prevention in elderly populations. Journal of Geriatric Physical Therapy, 30(1), 15–22.
Malasari, S., Firoz, A., & Yuwono, M. (2022). The role of strength and balance exercises in improving fall prevention in elderly. Aging & Health, 28(3), 102–110.
National Institute on Aging. (2021). Falls and fractures. https://www.nia.nih.gov/health/falls-and-fractures
Sherrington, C., et al. (2019). Exercise for preventing falls in older people living in the community. Cochrane Database of Systematic Reviews, 2019(1), CD012424. https://doi.org/10.1002/14651858.CD012424.pub2
World Health Organization. (2007). WHO global report on falls prevention in older age. Geneva: WHO.
World Health Organization. (2021). Falls. https://www.who.int/news-room/fact-sheets/detail/falls
Yokoi, K., Yoshimasu, K., Takemura, S., Fukumoto, J., Kurasawa, S., & Miyashita, K. (2015). Short stick exercises for fall prevention among older adults: A cluster randomized trial. Disability and Rehabilitation, 37(14), 1268–1276. https://doi.org/10.3109/09638288.2014.961660
Downloads
Published
How to Cite
Issue
Section
License
This work is licensed under a Creative Commons Attribution-NonCommercial-NoDerivatives 4.0 International License.
