ผลของวิธีการฟื้นตัวภายหลังการฝึกซ้อมที่มีต่ออัตราการเต้นของหัวใจและสมรรถภาพทางกายในนักกีฬาฟุตบอลชาย
Article Sidebar
Main Article Content
บทคัดย่อ
การวิจัยครั้งนี้มีวัตถุประสงค์เพื่อเปรียบเทียบผลของวิธีการฟื้นฟูสมรรถภาพ 4 รูปแบบ ได้แก่ การนวด การแช่น้ำเย็น การยืดเหยียด และการนั่งพัก ต่ออัตราการเต้นของหัวใจ ความเร็ว และความแข็งแรงของกล้ามเนื้อในนักกีฬาฟุตบอลชายเยาวชนภายหลังการฝึกซ้อมที่มีความเข้มข้นสูง การวิจัยใช้รูปแบบการทดลองแบบสุ่มและมีกลุ่มควบคุม กลุ่มตัวอย่างเป็นนักกีฬาฟุตบอลชายของโรงเรียนเทศบาล 1 วัดเจียงอี อายุ 15–18 ปี จำนวน 40 คน สุ่มแบ่งเป็น 4 กลุ่ม กลุ่มละ 10 คน ได้แก่ กลุ่มนวด กลุ่มแช่น้ำเย็น กลุ่มยืดเหยียด และกลุ่มนั่งพัก วัดผลก่อนและหลังการฟื้นฟูด้วยอัตราการเต้นของหัวใจ ความเร็ว และความแข็งแรงของกล้ามเนื้อ วิเคราะห์ข้อมูลด้วย Paired Sample t-test, One-way ANOVA และ Bonferroni post-hoc test ที่ระดับนัยสำคัญ .05 ผลการวิจัยพบว่า ด้านอัตราการเต้นของหัวใจ ทุกกลุ่มมีค่าลดลงอย่างมีนัยสำคัญทางสถิติภายหลังการฟื้นฟู (p < .05) โดยกลุ่มนวดมีค่าต่ำที่สุด (68.80 ± 4.53 ครั้งต่อนาที) และต่ำกว่ากลุ่มแช่น้ำเย็นและกลุ่มยืดเหยียดอย่างมีนัยสำคัญ (p < .05) ด้านความเร็ว กลุ่มนวด กลุ่มแช่น้ำเย็น และกลุ่มยืดเหยียดมีเวลาการวิ่งลดลงอย่างมีนัยสำคัญ ขณะที่กลุ่มนั่งพักไม่พบการเปลี่ยนแปลงอย่างมีนัยสำคัญ (p = .16) โดยกลุ่มแช่น้ำเย็นมีแนวโน้มพัฒนาการสูงที่สุด ส่วนด้านความแข็งแรงของกล้ามเนื้อ ทุกกลุ่มมีค่าเพิ่มขึ้นอย่างมีนัยสำคัญ กลุ่มนวดมีค่าเฉลี่ยสูงที่สุด (50.30 ± 4.83 กิโลกรัม) และสูงกว่าทุกกลุ่มอย่างมีนัยสำคัญ (p < .05) ขณะที่กลุ่มแช่น้ำเย็นมีอัตราการพัฒนาสูงที่สุด
สรุปได้ว่าการนวดมีประสิทธิภาพสูงสุดในการลดอัตราการเต้นของหัวใจและรักษาระดับความแข็งแรงของกล้ามเนื้อโดยรวม ส่วนการแช่น้ำเย็นเหมาะสมสำหรับการฟื้นฟูความเร็วและการพัฒนาความแข็งแรงของกล้ามเนื้อในระยะสั้น ขณะที่การนั่งพักมีประสิทธิภาพตต่ำสุดในทุกตัวชี้วัด ผลการวิจัยนี้เป็นแนวทางสำหรับผู้ฝึกสอนและนักวิทยาศาสตร์การกีฬาในการเลือกวิธีการฟื้นฟูให้สอดคล้องกับเป้าหมายสมรรถภาพและบริบทของการฝึกซ้อม
Article Details
เนื้อหาและข้อมูลในบทความที่ลงตีพิมพ์ในวารสารวิทยาศาสตร์การกีฬาและนวัตกรรมสุขภาพ กลุ่มมหาวิทยาลัยราชภัฏแห่งประเทศไทย ถือเป็นข้อคิดเห็นและความรับผิดชอบของผู้เขียนบทความโดยตรงซึ่งกองบรรณาธิการวารสาร ไม่จำเป็นต้องเห็นด้วย หรือร่วมรับผิดชอบใด ๆ
บทความ ข้อมูล เนื้อหา รูปภาพ ฯลฯ ที่ได้รับการตีพิมพ์ในวารสารวิทยาศาสตร์การกีฬาและนวัตกรรมสุขภาพ กลุ่มมหาวิทยาลัยราชภัฏแห่งประเทศไทย ถือเป็นลิขสิทธิ์ของคณะวิทยาศาสตร์และเทคโนโลยี มหาวิทยาลัยราชภัฏศรีสะเกษ หากบุคคลหรือหน่วยงานใดต้องการนำทั้งหมดหรือส่วนหนึ่งส่วนใดไปเผยแพร่ต่อหรือเพื่อกระทำการใด จะต้องได้รับอนุญาตเป็นลายลักษณ์อักษรจากวารสารวิทยาศาสตร์การกีฬาและนวัตกรรมสุขภาพ กลุ่มมหาวิทยาลัยราชภัฏแห่งประเทศไทย ก่อนเท่านั้น
เอกสารอ้างอิง
Aboodarda, S. J., Spence, A. J., & Button, D. C. (2015). Pain pressure threshold of a muscle tender spot increases following local and non-local rolling massage. BMC Musculoskeletal Disorders, 16(1), 265. https://doi.org/10.1186/s12891-015-0729-5.
Afonso, J., Olivares-Jabalera, J., & Andrade, R. (2021). Time to move from mandatory stretching? We need to differentiate "Can I?" from "Do I have to?". Frontiers in Physiology, 12, 714166. https://doi.org/10.3389/fphys.2021.714166.
Bleakley, C. M., & Davison, G. W. (2010). What is the biochemical and physiological rationale for using cold-water immersion in sports recovery? A systematic review. British Journal of Sports Medicine, 44(3), 179–187. https://doi.org/10.1136/bjsm.2009.065565.
Bompa, T. O., & Buzzichelli, C. (2019). Periodization-: theory and methodology of training. Human kinetics.
Crowe, M. J., O'connor, D., & Rudd, D. (2007). Cold water recovery reduces anaerobic performance. International journal of sports medicine, 28(12), 994-998. https://doi.org/10.1055/s-2007-965118.
Dupuy, O., Douzi, W., Theurot, D., Bosquet, L., & Dugue, B. (2018). An evidence-based approach for choosing post-exercise recovery techniques to reduce markers of muscle damage, soreness, fatigue, and inflammation: A systematic review with meta-analysis. Frontiers in Physiology, 9, 403. https://doi.org/10.3389/fphys.2018.00403.
Davis, H. L., Alabed, S., & Chico, T. J. A. (2020). Effect of sports massage on performance and recovery: a systematic review and meta-analysis. BMJ open sport & exercise medicine, 6(1). https://doi.org/10.1136/bmjsem-2019-000614.
Dupuy, O., Douzi, W., Theurot, D., Bosquet, L., & Dugué, B. (2018). An evidence-based approach for choosing post-exercise recovery techniques to reduce markers of muscle damage, soreness, fatigue, and inflammation: A systematic review with meta-analysis. Frontiers in Physiology, 9, 403. https://doi.org/10.3389/fphys.2018.00403.
Elias, G. P., Varamenti, E., Nikolaidis, M. G., & Mougios, V. (2013). Duration of cold-water immersion after training affects the recovery of performance in elite athletes. International Journal of Sports Physiology and Performance, 8(4), 415–422. https://doi.org/10.1123/ijspp.8.4.415.
Fyfe, J. J., Bishop, D. J., & Stepto, N. K. (2020). Interference between concurrent resistance and endurance exercise: Molecular bases and the role of individual training variables. Sports Medicine, 44(6), 743–762. https://doi.org/10.1007/s40279-014-0162-1.
Hemmings, B. (2001). Physiological, psychological and performance effects of massage therapy in sport: A review of the literature. Physical Therapy in Sport, 2(4), 165–170. https://doi.org/10.1054/ptsp.2001.0061.
Halson, S. L. (2013). Recovery techniques for athletes. Sports Science Exchange, 26(120), 1-6.
Kellmann, M., Bertollo, M., Bosquet, L., Brink, M., Coutts, A. J., Duffield, R., ... & Beckmann, J. (2018). Recovery and performance in sport: consensus statement. International journal of sports physiology and performance, 13(2), 240-245. https://doi.org/10.1123/ijspp.2017-0759.
Kwiecien, S. Y., & McHugh, M. P. (2021). The cold truth: The role of cryotherapy in the treatment of injury and recovery from exercise. European Journal of Applied Physiology, 121(8), 2125-2142. https://doi.org/10.1007/s00421-021-04683-8.
Marqués Jiménez, D., Calleja González, J., Arratibel Imaz, I., Delextrat, A., & Terrados Cepeda, N. (2017). Fatigue and recovery in soccer: Evidence and challenge. Open Sports Sciences Journal, 52-70. https://doi.org/10.2174/1875399X01710010052
Nédélec, M., McCall, A., Carling, C., Legall, F., Berthoin, S., & Dupont, G. (2015). Recovery in soccer: Part I - Post-match fatigue and time course of recovery. Sports Medicine, 45(12), 1483-1498.
Nelson, A. G., & Jouko, K. (2007). Stretching anatomy. Australia: Human Kinetics.
Poppendieck, W., Faude, O., Wegmann, M., & Meyer, T. (2013). Cooling and performance recovery of trained athletes: A meta-analytical review. International Journal of Sports Physiology and Performance, 8(3), 227–242. https://doi.org/10.1123/ijspp.8.3.227.
Silva, J. R., Nassis, G. P., & Rebelo, A. (2015). Strength training in soccer with a specific focus on highly trained players. Sports medicine-open, 1(1), 17. https://doi.org/10.1186/s40798-015-0006-z.
Van Hooren, B., & Peake, J. M. (2018). Do we need a cool-down after exercise? A narrative review of the psychophysiological effects and the effects on performance, injuries and the long-term adaptive response. Sports Medicine, 48(7), 1575-1595. https://doi.org/10.1007/s40279-018-0916-2.
Wiewelhove, T., Döweling, A., Schneider, C., Hottenrott, L., Meyer, T., Kellmann, M., ... & Ferrauti, A. (2019). A meta-analysis of the effects of foam rolling on performance and recovery. Frontiers in physiology, 10, 449926. https://doi.org/10.3389/fphys.2019.00376
